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间歇性断食应该怎么做?_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-07-28 03:18 分类:热透新闻 点击:
简介:很高兴能回答这个问题! 间歇性断食也就是间歇性禁食,具体怎么做,说简单也简单说复杂它确实需要认识很多动作,一般间歇性禁食就是用来减肥用的较多,我的建议是不要操之过急去马上进行,先从了解它开始,下面我会带你一步步去了解再到如何去运用它。 如何

很高兴能回答这个问题!

间歇性断食也就是间歇性禁食,具体怎么做,说简单也简单说复杂它确实需要认识很多动作,一般间歇性禁食就是用来减肥用的较多,我的建议是不要操之过急去马上进行,先从了解它开始,下面我会带你一步步去了解再到如何去运用它。

如何减肥

进食和禁食的交替循环会影响身体机能和卡路里的摄入量。其实它就是通过限制吃东西的时间,从而减少摄入的卡路里量。它还有其他更多的作用:

减少热量摄入:间歇性禁食有助于减少热量的摄入。

促进新陈代谢:禁食对代谢综合征和肥胖者有利。有益于新陈代谢和脂肪消耗。

降低体重指数和血糖:禁食有助于降低体重指数和血糖水平。而高血糖持续可能会致使2型糖尿病。而间歇性禁食则是调节血糖水平和降低2型糖尿病风险有效的饮食方法。

增加胰岛素敏感性:胰岛素敏感性受损会阻碍葡萄糖代谢,导致血糖高。而禁食可改善这种情况。

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